30.10.2018 Trening nóg i 45' marszu. Zgubiłam gdzieś ładowarkę od mojej opaski od aktywności, więc nawet nie wiem ile kroków zrobiłam, ale myśle że limit spokojnie wyrobiony. :-) Muszę zamówić szybko nową. I tak jak co każdy wtorek - masaż nóg. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, banan 70g, jeżyny 100g, odżywka białkowa 15g, 2 kostki czekolady oreo [...]
Odpowiadając od razu na pytanie BlueberryGirl —- > Czuje się świetnie, energii mam +100! Jestem mega pozytywnie nastawiona do keto, a co zaskakujące, mam tyle pomysłów na jedzenie i wszystko mi tak smakuje, że nie mam totalnie żadnych zachcianek. Jeśli mam ochotę na coś słodkiego to wybieram te niby „legalne” słodycze, które są słodzone [...]
Rozumiem, ale powiem Ci szczerze, że dzisiaj zrobiłem pierwszy trening klatka itd. i mega się czuję. Lekko nie było, ale czuje się niesamowicie spełniony w 100%. Powiedz szczerze, bo myślę, nad tym co napisałeś. Aż tak bardzo mogę się przetrenować? Bo wiem, że takim planem spokojnie dam radę i czuję się spełniony. jak już na wstępie nie jest lekko [...]
[...] robie ok. 18. Staram sie codziennie,ale slyszalam,ze musi byc conajmniej dzien odpoczynku, ja mam takie dwa,a to ze wzgledu na zapchane dni,gdzie nie jestem w stanie nigdzie treningu wcisnac, chybaze zrobic trening kosztem skrocenia snu,ale sen tez przeciez jest wazny. a gdyby moje posilki zmienic tak: 1: owsianka + orzechy i/ lub pestki dyni (z [...]
[...] w opadzie tulowia 3s Biceps(ciezko) Uginanie ramion ze sztanga 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3 Mam jeszcze kilka pytan: 1.Czy w treningu B2 mozna zamienic kolejnoscia Plecy z Nogami.Poniewaz MC chcial bym wykonywac na samym poczatku ?? 2.Pozostaje jeszcze brzuch,przedramie i kaptury jak to [...]
Pytan pewnie bedzie jeszcze duzo.Ale narazie mam nastepujace: 1.Skoro mowisz zeby obciazenie dokladac z treningu na trening to i tak na to samo wyjdzie co z tyg na tydzien.Bo w tygodniu mamy tylko jeden ciezki trening przykladowo Nog(przysiady)Bo 2 jest lzejszy wiec na nim nie bedziemy dokladac ciezaru. 2.Jezeli trening klatki robimy w zakresie [...]
22.04.2013II poziom treningowy 9 trening B1 - 5/5/5/5/5/5 A3 - 5/5/5/5/5/5 A2 - 5/5/5/5/5/5 C1 - 5/5/5/5/5/5 E* - 10/10/10/10/10/10 F - 5/5/5/5 G - 10/10/10/10/10/10 H - 1/1/1/1/1/1 K2 - 12/12/12 UR*- 12/12/12 Dziś przeszedłem na II poziom jutro też trening, najbardziej brakowało siły w ostatnich seriach A2 i C1 coś czuję, że tutaj [...]
Cześć Miodowa dziewczyno! :-) Widzę, że mamy ten sam trening, będę zaglądać do Ciebie %-) kolano me nie wytrzymuje więc muszę robić przy niższym następnym razem ;-) Uważaj z tym ćwiczeniem, ja przez nie nabawiłam się kontuzji kolana (pewnie jak zwykle za dużo chciałam @@-))i teraz lewą nogę mam praktycznie wyłączoną z jakichkolwiek ćwiczeń... [...]
syla Dzięki! Mam taki cel żeby w biodrach było mniej niż 100, może być 99 ale nie 100 :-D Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94ad42ad1db04e05976a01ee47b028be.png Burpee x 8 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20d9f56ceefb4184af7fe2cd03366fe7.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-05-18 20:48:26
Zjadłam już wszystko, ale i tak jestem głodna. Niestety... ale przywyknę %-) Trening zapomniałam karteczki z rozpiską więc zrobiłam jeszcze poprzednią wersję: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b94b3f8124c84b42ac7d08fa808980d3.PNG Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc04f34e63d64ebc9e010fe162b4a47f.png 1.Brokuł, kapusta 2.wiesiołek,tran Zmieniony przez - Miodowa w [...]
Walczyłam na siłowni dzielnie, jednak i tak wiem że ja i unoszenie hantli w bok się nie polubimy ;-) Dziś jakoś mnie rzuca na słodkie, więc dla równowagi jak zwykle zapijam zieloną herbatą ;-D Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/709cf9aeb15f4bdbb2cb8922cc98ed2d.png Miska 1.Wiesiołek,tran 2.kiszaki ogórki,kapusta,pomidory [...]
Artistka No trochę na nim pobędę ;-) Ale im dłużej tym lepiej się czuję więc nie ma tragedii :-) Ruda Wiem że lubisz takie komplementy %-) Miałam iść jeszcze wieczorem na fitness ale dostałam @ ( co miesiąc mnie szokuje że MAM %-) ) i sobie darowałam zwłaszcza że jestem smarkasiem ;-) Pod wpływem rozmów z taka jedną (;-)) stwierdziłam że w sumie [...]
och och och niedoczas mnie ogarnia, mam dosłownie chwilę aby uzupełnić dziennik @@-) Treningkoszykówka, będą tańce 2h Miska 1.tran (wiesiołek się skończył nabędę ;-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad0c81e520c64787a9c05c265c3d9e7a.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-10-18 16:07:33
Bolą mnie po treningowo nogiiii, oraz mam siniaka na karku od gryfu, dobre objawy ;-):-D Niestety trochę kolano się buntuje, ale to chyba tak już zostanie. Wiesiołek zakupiony (prawie by mnie samochód potrącił tak po niego gnałam }:-( ) więc przyćpany został ;-) Trening rano siłka, wieczorem tańce 1h [...]
Mam pytanie do was dotyczące CBL od jutra bedzie po trenigu B+W trzy posiłki zamiast teraz dwóch: 15.30 - 17 trening 17.15 - shake + węgle proste 30B+30W 18.30 - B+W posiłek 40B 100W 21.30 - B+W posiłek 40B 100W i tu moje pytanie co dać jako węgle po tym treningu w postaci 30g z shakiem białkowym Będzie 30g Whey c6 + CO?????????????? [...]
Ok to zostaje: (15.30 - 17) trening (17.15) - shake + węgle proste 30B+30W (18.30) - B+W posiłek 40B 100W (21.30) - B+W posiłek 40B 100W Czyli czy tam będzie białko czy opcjonalnie białko +jakieś węgle nie ma znaczenia???
Od dziś 50W i 10g Fatu w góre - potem już wolniej zdecydowanie - także od dziś DT 2850kcal 200B 350W i 70T Dziś w pracy do 17 także trening do około 18.30 - prysznic, shake w samochodzie i po 19 w domu - także będzie czas na 1-2 szybsze posiłki. kalorie w góre pomiary zdają się być dobrze, także dziś BONUS w postaci 4-5 domowych gołąbków 8-) ale [...]
Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini Fitness 164cm
